Замечали ли вы, что всё больше и больше докторов в своих рекомендациях к тому или другому заболеванию предписывают физические упражнения, особенно для работы с позвоночником? Как-то на приёме у невропатолога я случайно стала свидетельницей озвученных рекомендаций для другого пациента, согласно которым необходимо было приступить к физическим упражнениям немедленно для избавления от головной боли и хронической усталости. Врачи-ортопеды, травматологи и физиотерапевты также знают, как физические упражнения влияют на организм и даже способствуют  лечению и профилактике заболеваний позвоночника и опорно-двигательного аппарата. К сожалению в Украине ещё мало врачей знают о влиянии Пилатеса на организм. В то время, как в западных странах и в Америке медицинские страховки уже давно покрывают занятия по методу Пилатес, а также сами физиотерапевты дополнительно обучаются этой системе. Пилатес стал настолько популярен, что иногда становится “объектом поклонения”. Основой лечения многочисленных заболеваний позвоночника и опорно-двигательных отклонений является поддержание правильной осанки. Правильная осанка формируется за счёт укрепления мышц центра, глубоких мышц-стабилизаторов и равномерного распределения нагрузки на все суставы. Именно это и является основой тренировок по методу Пилатес. Поэтому данный методы является одним из самых эффективных для работы с позвоночником.

Какие проблемы возможно решить с помощью работы с позвоночником

Сколиоз, кифоз, лордоз

Система упражнений по методу Пилатеса создает организму условия, которые ему необходимы для самоисцеления через осознанные движения и координацию разума и тела, о чём Пилатес писал в своих книгах: «Я не могу решить проблему, я лишь дам инструменты, с помощью которых вы сами сможете себя восстановить». Этот подход и есть принципиальным отличием Пилатеса от физиотерапии, при которой проблема решается локально.

Пилатес способствует правильной осанке и воспитывает привычку к ней. Каждая тренировка по методу Пилатес начинается с выстраивания тела. Такое выстраивание и осевое вытяжение поддерживается на протяжении всего занятия. Каждое упражнение нуждается в принятии правильной и точной исходной позиции, что создаёт необходимый баланс и позволяет задействовать требуемые упражнением мышцы. Пилатес считается самым быстродействующим видом тренировок, поэтому уже после первых занятий вы сможете осознать своё тело и научитесь лёгкому сбалансированному движению! Как показывает практика, уже через 3-5 занятий уменьшаются боли в области поясницы, через 8 занятий полностью избавляетесь от привычных неправильных положений тела, которые ведут к сутулости. Упражнения Пилатеса глобально воздейсвуют на ваше тело, создавая условия для запуска процессов самоисцеления, исправления осанки, мышечному балансу, симметрии.

Протрузии и грыжи позвоночника

Межпозвоночные диски не имеют кровеносных сосудов. Они питаются благодаря диффузии, которая возможна за счёт правильной активации глубоких мышц спины. Если многораздельные мышцы не получают нужную нагрузку, то диски не получают своего питания, они становятся непрочными и не справляются в полной мере со своими задачами. Когда диск не получает питания, малейшего резкого движения становится достаточно, чтобы разорвалось фиброзное кольцо. Именно упражнения по методу Пилатес прорабатывают глубокую мускулатуру и тем самым помогают дискам получать необходимое питание и поддержку.

Радикулит

Радикулит – это воспаление нервных корешков, входящих в межпозвоночные отверстия. Специально-подобранные упражнений по методу Пилатес стимуют кровоток и лимфоток в поражённой области. Выполняя упражнения используется принцип осевого вытяжения. При вытяжении пространство между позвонками значительно увеличивается. Как результат уменьшается захатие нервного корешка, значительно улучшается питание из-за нормализации кровообращения, исчезает отёчность и улучшаются обменные процессы. Как следствие уменьшаются болевые ощущения, нормализуется трофическая и двигательная способность органов и тканей, которые были нарушены в результате заболевания.

Боли в суставах

Метод Пилатеса в своём репертуаре имеет упражнения, при которых отключается работа суставов. Упражнения могут выполняться в разных положениях, при которых суставы не подвержены нагрузке. Более того, Пилатес предлагает большой ассортимент специального оборудования, при использовании которого можно больше вытянуться и снять любую нагрузку. Так, при артрозе и вызванных симптомах пилатес способствует укреплению связок, глубоких мышц-стабилизаторов (такие мышцы способствуют стабильности сохраняя межсуставное пространство), улучшает подвижность и функцию сустава. Комплекс упражнений также улучшает состояние при артритах. Уже через пять занятий вы сможете заметить лёгкость в движении и избавление от симптомов. Систематическое выполнение физических упражнений уменьшают боли, улучшают подвижность сустава и корректируют походку.

Боли в спине при беременности

Правильные физические нагрузки, упражнения для работы с позвоночником, для беременных необходимы также, как полноценное питание, прогулки на свежем воздухе, режим дня, и т.д. Пилатес – это самое безопасное решение для выполнения физических упражнений. Занятия на корректорах для позвоночника и с использованием другого оборудования помогают уменьшить болевые ощущения в области поясницы, улучшат осанку, снимают отёчность, снижают напряжение с суставов, значительно влияют на общее состояние здоровья, помогает подготовиться к родам, улучшают стабильность тазобедренных суставов, укрепляют глубокий мышечный корсет. Безопасное глобальное воздействие на организм снимают усталость и активизирует все обменные процессы в организме. Малыш вам скажет спасибо, а регулярные занятия позволят вам оставаться в хорошей физической форме даже после родов. Подробнее о занятиях пилатесом во время беременности читайте в статье “Не позволяйте беременности препятствовать вашим фитнес-целям!”

 

Проблемы со стопами

Проблемы со стопами — самые актуальные проблемы, на которые часто не обращают внимание. Стопы – это фундамент скелета, который служит основой всего скелета и особенно позвоночника. Работы стоп проводится почти в каждом движении по методу Пилатеса! Вы сможете приобрести правильную опору для правильного выстраивания всех костей вашего тела, летящую и грациозную походку, и в том числе улучшить состояние позвоночника.

Остеопороз

Остеопороз – это заболевание, при котором уменьшается плотность кости, что происходит по ряду причин. Одна из главных причин – уменьшение давления мышц на кость, к которой они прилегают. Пилатес создаёт необходимую и безопасную нагрузку и необходимых для поддержания костей на нужном уровне. При занятиях Пилатесом на студийном оборудовании есть возможность обеспечить опорную нагрузку для кости в горизонтальном положении, не нагружая при этом суставы. Это способствует улучшению и уплотнению костной ткани, исключает переломы и улучшает общее состояние костей.

Нестабильность плечевого пояса

Нестабильность плечевого сустава — это неспособность глубокой мускулатуры и связочного аппарата  сохранять головку плечевой кости в анатомическом положении. Комплекс упражнений по методу Пилатес успешно справляется с улучшением стабильности лопаток и организации всего плечевого пояса, что укрепляет и восстанавливает сустав.

Небольшой итог

Данный перечень основных проблем не является полным. Пилатес также улучшает стрессоустойчивость, нормализует артериальное давление, активизирует работу всех мышечных групп, улучшает гибкость всего тела, способствует нормальному протеканию менопаузы, активирует обменные процессы для снижения веса, учит правильным движениям без лишних энергозатрат. Из чего можно сделать вывод, что данный метод эффективен не только для работы с позвоночником.

Важно понимать, что именно комплексное воздействие на организм способно корректно повлиять на самовосстановление и самоисцеление за счёт выполнения физических упражнение. При условии регулярных занятий по методу Пилатес с опытным инструктором Пилатеса индивидуально или в небольших группах вы можете достичь наибольшего эффекта по решению той или иной проблемы. Корректно начинать с небольших повторений и с модифицированных упражнений согласно вашим физическим ограничениям или рекомендациям врача.

Соблюдением всех принципов Пилатеса удивит вас быстрым воздействие упражнений на ваше тело и достижением быстрых результатов.

Важно осознанно выполнять упражнения с повышенной концентрацией, задействовав дыхание в каждое движение тела, и тогда все проблемы отступят.

Скоро! Тренировки по пилатесу в онлайн-формате от профессионалов фитнес-студии “Time For”. Теперь качественный фитнес доступен каждому! Открытие первых программ – в июле 2018 года. Чтобы узнать первым об открытии онлайн фитнес-клуба – переходите по ссылке